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任何单一的食品或保健产品都不能预防癌症,揭示远离癌症的六大真理。

2020-11-02 20:02:36 来源:呼伦贝尔都市网

在生活中,有很多问题要注意,尤其是人类的健康,也需要自我保护,所以保健已经成为许多人的话题,有很多保持健康的方法,比如饮食、生活和保健都是很好的选择!很多人也通过各种途径看到了很多保健信息,而且没有太多的谣言!

医生:没有单一的食品或保健产品可以预防癌症,如果是这样的话,它将在全世界引起轰动,而不仅仅是在当地电视台或民间神圣医生的追随者中。

为了更好地预防癌症,美国癌症研究协会和世界癌症研究基金会对7000篇符合标准的科学文献进行了客观、全面的分析,并在相关研究最有力证据的基础上,提出了十项预防癌症的建议。

1.减肥是你的首要任务:

你知道肥胖有多有害吗?肥胖已经成为第二大死因;吸烟和艾滋病是人类健康的三大杀手

肥胖可导致多种高危疾病,包括心脑血管疾病、呼吸功能障碍、胃食管反流、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、胆结石、关节炎、抑郁症、不孕症、乳腺癌、直肠癌、胰腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌等。肥胖引起的问题直接导致预期寿命缩短,特别是在病态肥胖领域。死亡率将急剧上升。

2.严格限制酒精摄入量:

有强有力的证据表明,酒精会增加患六种癌症的风险:乳腺癌、大肠癌、肝癌、口咽癌、食管癌和胃癌。2016年针对中国居民的饮食指南建议,儿童、青少年、孕妇和哺乳母亲不应饮酒。如果成年人喝酒,男性每天喝不超过25克,女性每天喝不超过15克。

3.保持低盐饮食:

除了肾病和高血压,动脉硬化、冠心病、胃炎和胃癌都可能与过量的食盐摄入有关。因为钠可以促进血液循环,增加心输出量,直接增加心脏负担。美国癌症研究协会建议,食盐摄入量应少于每天6克,其他不需要盐的技术,如制冷、干燥、灌装和发酵等,应用于食品保存。

4.每天至少锻炼30分钟:

这项研究发现,体育锻炼可以帮助我们保持健康的荷尔蒙水平、新陈代谢和免疫力,不仅可以降低患乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌的风险,还可以与不锻炼的人相比,减少那些达到最低锻炼水平(7.5≤15)的人患癌症的风险。

5.限制红肉的摄取量及避免加工肉制品:

猪肉、牛肉、羊肉和其他哺乳动物肉是红肉。世界卫生组织将红肉列为IIA致癌物,加工肉类为主要致癌物,主要导致结直肠癌。

6.癌症幸存者健康生活指导:

健康的生活方式可以帮助癌症患者更好地康复和预防癌症复发。癌症患者应遵循专业的癌症预防建议,养成健康的饮食习惯,养成良好的体育锻炼习惯,以达到和保持正常体重,从而促进整体健康状况,改善预后,并具有较高的长期生存质量。

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